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新竹市一名25歲女性到減重門診求診，醫師發現，這名患者三餐的熱量約1200大卡，其實不大，但非正餐的飲料、點心零食卻佔約650大卡，難怪患者屢屢抱怨自己「不好『瘦』」。

行政院衛生署新竹醫院復健科暨減重門診醫師賴彥廷今天表示，夏天到，許多愛美的民眾紛紛投入減重、瘦身的行列，但一般民眾普遍缺乏正確的減重觀念，值得注意。

他說，這名25歲的女性來減重門診求診，表示自行減肥了幾次都不成功。經問診發現，這名病患身高160公分、體重64公斤，身體質量指數（BMI）為25，體型屬於過重。

他說，這名患者平日嗜喝冷飲，有享用下午茶、蛋糕、點心、零食等的習慣。一天當中的熱量攝取總計約1850大卡，三餐的食量約1200大卡，但非正餐的飲料、點心卻佔約650大卡，難怪瘦不下來。

賴彥廷指出，大熱天裡民眾習慣喝冷飲消暑，但市售的飲料大部分含有過多的糖份和人工調味，喝多了，既無法解渴，也不健康。一杯500cc的珍珠奶茶，有的熱量超過300大卡；一小罐350cc的可樂，熱量也有150大卡；一小瓶200cc的含糖咖啡，熱量也高達150大卡。一天喝個幾次下來，無形中累積到身體的熱量，不容小覷。

另外，點心、零食雖然小巧誘人，但隱藏的熱量也十分驚人。例如，100公克的西式餅乾、奶油麵包、蜂蜜鬆餅、巧克力蛋糕、甜甜圈、冰淇淋、蜜餞等，熱量介於200到420大卡。洋芋片僅50公克，也可以含有270大卡的熱量。隨便吃一吃，在還沒有飽足感之前，幾百大卡的熱量就已經瞬間進入肚子裡。

賴彥廷呼籲有減重需求的民眾，可以試著先做「飲食紀錄表」，再透過醫療專業評估，檢視自己的飲食狀況是否出了問題，並進一步擬定適當、安全、有效的減肥計畫。千萬不要自行服用誇大不實以及來歷不明的減肥產品或偏方，以免危害身體健康。